<terugVeel goede vo

Leven op automatische piloot? Zo gebruik je je zintuigen om weer écht te voelen

Heb je weleens het gevoel dat je dagen vanzelf voorbijgaan?
Je doet wat er moet gebeuren. Je reageert op berichten. Je zorgt. Je werkt. Je denkt vooruit. Ondertussen draait je hoofd overuren.
En toch… voel je je niet altijd echt aanwezig.

Dat is leven op de automatische piloot

Wat is de automatische piloot?

De automatische piloot is een overlevingsmechanisme van je brein. Het helpt je om efficiënt te functioneren. Handig in drukke periodes. Maar wanneer je daar te lang in blijft hangen, verlies je het contact met je lichaam.

Voor HSP is dit extra herkenbaar.
Omdat je zoveel waarneemt, kan je systeem overschakelen naar denken en analyseren om grip te houden op prikkels. Je hoofd neemt het over. Je lichaam raakt naar de achtergrond.
Het gevolg?

• sneller overprikkeld
• vermoeid
• moeite met ontspannen
• minder genieten

Waarom zintuigen je helpen uit je hoofd te komen

Je zintuigen werken altijd in het hier en nu.

Wat je ziet, hoort, ruikt, voelt of proeft; gebeurt op dit moment. Wanneer je bewust je aandacht richt op je zintuigen, maak je automatisch de beweging van denken naar ervaren.

Dat kalmeert je zenuwstelsel.
Dat vertraagt je adem.
Dat brengt je terug in je lichaam.

Voor HSP is dit een zachte manier om prikkels te reguleren zonder jezelf af te sluiten.
Je blijft voelen.

Maar rustiger.

Een eenvoudige oefening

Neem een paar minuten en doe het volgende:
5 dingen die je ziet
4 dingen die je hoort
3 dingen die je voelt (bijvoorbeeld kleding op je huid of je voeten op de grond)
2 dingen die je ruikt
1 ding waarvoor je dankbaar bent

Adem rustig door terwijl je dit doet.
Je zult merken dat je hoofd stiller wordt

Ontwaken vanuit de winter

De winter vraagt om naar binnen keren. Maar richting de lente ontstaat er ruimte om weer langzaam te openen.

Niet abrupt.
Niet geforceerd.
Maar stap voor stap.

Misschien mag jij deze maand:

• iets meer voelen
• iets meer vertragen
• iets vaker bewust ademhalen
• iets milder zijn voor jezelf

De overgang van winter naar lente is ook een beweging van hoofd naar hart. Van overleven naar ervaren.

En dat begint met één bewuste ademhaling.

Blijf in balans en geniet bewust van dit moment. Balance is your answer!