<terugVeel goede vo

Goede voornemens volhouden vanuit de eenheid van Body, Mind & Soul?

Goede voornemens maken we vaak met ons hoofd. We nemen ons voor om gezonder te leven, meer rust te nemen of beter voor onszelf te zorgen. Aan het begin van het jaar voelt dit hoopvol en vol energie.

En toch merken veel vrouwen dat deze goede voornemens na een paar weken alweer naar de achtergrond verdwijnen.
Niet omdat je het niet graag wilt.
Maar omdat echte, blijvende verandering niet alleen in je hoofd plaatsvindt.
Duurzame verandering ontstaat wanneer Body, Mind en Soul samenwerken.

Waarom goede voornemens vaak niet vol te houden zijn

We leven in een maatschappij waarin doorzetten en volhouden worden gezien als kwaliteiten. Als iets niet lukt, denken we al snel dat we tekortschieten.
Maar als je veel stress ervaart, hooggevoelig bent of gewend bent om eerst voor anderen te zorgen, staat je systeem vaak al langere tijd onder spanning.

Je lichaam draait op reserve.
Je hoofd blijft doorgaan.
Je gevoel krijgt weinig ruimte.

Zolang het lichaam niet tot rust mag komen, blijft verandering iets wat energie kost in plaats van oplevert.

Body | luisteren naar de signalen van je lichaam

Je lichaam communiceert voortdurend met je.

Dat doet het via:

• spanning in schouders, nek of kaken
• vermoeidheid of slecht slapen
• onrust, een vol hoofd of lichamelijke klachten

Vaak zijn we geneigd deze signalen te negeren of te onderdrukken.
Mindfulness nodigt je uit om opnieuw contact te maken met je lichaam. Niet om iets te veranderen, maar om te voelen wat er is.

Wanneer je met aandacht aanwezig bent in je lichaam, ontspant het zenuwstelsel. Vanuit die ontspanning ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.

Mind | bewustwording zonder oordeel

Voornemens stranden doordat we streng worden voor onszelf.

Gedachten als:

• “Zie je wel, ik kan dit niet”
• “Ik moet me gewoon aanstellen”
• “Ik doe het alweer fout”

Deze gedachten zorgen voor spanning en ontmoediging.

Mindfulness leert je om gedachten te herkennen als mentale patronen, niet als feiten. Door ze op te merken zonder oordeel ontstaat ruimte.

Ruimte om te kiezen in plaats van automatisch te reageren.
Niet vanuit moeten, maar vanuit helderheid.

Soul | leven vanuit verbinding en zelfcompassie

Op zielsniveau gaat het over verbinding. Met jezelf, met je gevoel en met wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Veel vrouwen zijn dit innerlijke kompas kwijtgeraakt. Ze leven op de automatische piloot, afgestemd op verwachtingen en verantwoordelijkheden.

Zelfcompassie is hierin essentieel.

Mild zijn voor jezelf betekent:
• jezelf niet afwijzen als het even niet lukt
• erkennen wat je nodig hebt
• ruimte maken voor rust, ontspanning en ME-time

Vanuit deze verbinding ontstaat vanzelf meer balans en richting.

Stressreductie als basis voor verandering

Stress vernauwt. Ontspanning opent.
Wanneer stress vermindert, komen Body, Mind en Soul weer meer in lijn. Je voelt beter, denkt helderder en kunt keuzes maken die werkelijk bij je passen.

Dat is precies waar de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bij ondersteunt.
In deze training leer je:

• luisteren naar je lichaam
• omgaan met stress en overprikkeling
• leven met meer aandacht en mildheid

Niet door iets toe te voegen, maar door weer thuis te komen bij jezelf. 

Tot slot

Goede voornemens volhouden vraagt geen perfectie.
Het vraagt aandacht.
Bewustzijn.
En de bereidheid om jezelf met zachtheid te benaderen.

Wanneer Body, Mind en Soul samen mogen werken, ontstaat verandering die klopt en blijft.

✨ De MBSR-training start op dinsdag 17 februari en is een liefdevolle investering in jezelf.

Blijf in balans en geniet bewust van je reis. Balance is your answer!