<terug

De energie van stress is allesoverheersend – Hoe doorbreek je deze cyclus?

Stress kan voelen als een zware last die je met je meedraagt. Vooral als je hoog gevoelig bent, kun je stress snel en intens ervaren, zowel in je lichaam als in je hoofd. Maar wist je dat je deze energie kunt ombuigen? 

In deze blog leer je hoe je stress herkent en wat je eraan kunt doen.

 Waarom voelt stress zo heftig?

Stress bouwt zich op in je lichaam en hoofd. Dit kan komen door:

• Een overbelast zenuwstelsel, waardoor je moeilijk kunt ontspannen.
• Piekerende gedachten, die je blijven bezighouden.
• Sterke emoties, waardoor je snel moe of overweldigd raakt.

Het lastige is dat stress zichzelf versterkt. Hoe langer je erin blijft hangen, hoe moeilijker het wordt om los te laten. Dit kan je uitputten en je het gevoel geven dat je de controle verliest.

Hoe kun je anders naar stress kijken?

Stress is een energie die je kunt leren sturen. Dit kun je doen door aandacht te geven aan:

• Je lichaam: Bewegen helpt om spanning los te laten, zoals wandelen of stretchen.
  
• Je geest: Mindfulness kan je helpen afstand te nemen van je gedachten.
  
• Je ademhaling: Bewust ademen kalmeert je systeem en brengt balans.
  

Door deze drie dingen te combineren, kun je stress verminderen en je beter voelen.

 Makkelijke manieren om stress los te laten

Wil je meteen minder stress voelen? Probeer dan deze simpele oefeningen:

1. Rust vinden met je ademhaling
• Zit rechtop en adem diep in door je neus.
• Adem rustig uit en voel je lichaam ontspannen.
• Doe dit een paar keer en merk hoe je kalmer wordt.

2. Schud de spanning van je af
• Sta op en beweeg je armen, benen en schouders los.
• Stel je voor dat je de stress letterlijk van je afschudt.
• Voel hoe je lichter wordt.

3. Neem een korte pauze
• Sluit even je ogen en laat alles stil worden.
• Voel hoe je je lichaam en emoties ervaart, zonder oordeel.
• Adem een paar keer diep in en uit voordat je verdergaat.

Extra bonus: Van doen naar zijn meditatie

Hoe blijf je in balans?

Stress verdwijnt niet helemaal, maar je kunt wel leren hoe je ermee omgaat. Dit helpt:

• Elke dag bewust tijd nemen om te ontspannen.
• Goed luisteren naar de signalen van je lichaam.
• Een vaste routine ontwikkelen om stress te verminderen.

Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om stress los te laten en rust te vinden.

 Wil je hier meer over leren?

Wil je ontdekken hoe jij beter met stress kunt omgaan en meer energie kunt ervaren? Plan dan HIER een gratis Energie Strategie Gesprek. In dit gesprek kijken we samen naar jouw situatie en geef ik je waardevolle inzichten en praktische handvatten om je stress te verminderen en je energie in balans te brengen.

 Meld je aan en zet de eerste stap naar meer rust en balans.

Conclusie

Stress is een energie die je kunt leren sturen. Door beweging, mindfulness en bewuste ademhaling kun je stress verminderen en meer balans ervaren. 

Balance is your answer!